Ley de Causa y Efecto: Trasciende tu Karma

Ley de Causa y Efecto: Trasciende tu Karma

Poderosa ley del equilibrio

Lo que llamamos karma está estrechamente relacionado con la ley universal e inexorable de causa y efecto, es decir, lo que yo realizo ahora va a tener consecuencias a posteriori, claro que esta ley no se rige por unos parámetros precisos, perfectamente medibles, a veces ocurre que realizamos una determinada acción y no notamos sus consecuencias hasta que ha transcurrido un tiempo considerable.

El hecho de que las consecuencias no sean perceptibles de forma inmediata puede hacer que nos olvidemos de las causas que han generado esas consecuencias y aun haciendo una mirada retrospectiva puede que no alcancemos a verlas.

Esta ley a la que muchos temen no trata de infundir ningún castigo, su función es enmendar causas o acciones erróneas para alcanzar la maestría en una determinada lección a través del equilibrio, de esta forma si yo he ofendido a alguien, esa persona o cualquier otra hará lo mismo conmigo para que yo pueda sencillamente aprender de mis actos.

Simplemente esto ocurre porque el Universo tiende a compensar y equilibrar todos nuestros excesos con nosotros mismos y con los demás y a veces para comprenderlo necesitamos experimentar las consecuencias de esos excesos en carne propia.

El dicho “ojo por ojo diente por diente” habla precisamente de esto, no significa que haya que vengarse y tomarse la justicia de la mano de cada uno sino que sufriremos exactamente las mismas consecuencias que hemos generado en los demás con una precisión absoluta

Eres el único creador de tus actos

Esta es una ley inexorable, es decir, no la puedes eludir pero si puedes comprenderla para fluir con ella para que no te pase factura.

Para ello puedes empezar generando nuevas causas a través de tus pensamientos que son los que te conducen a la acción.

Si generas pensamientos más armoniosos contigo mismo y con los demás te convertirás por resonancia en un imán que atraerá consecuencias positivas.

Si genero causas positivas en forma de pensamientos, emociones, acciones y palabras positivas, atraeré consecuencias positivas.

Otra forma complementaria de manejar esta ley es a través de la observación de nuestras nuestras acciones presentes para generar consecuencias más favorables, así que toca volverse pre-visores para ver con perspectiva y adelantarse a las consecuencias.

Esto significa convertirte en tu único y propio juez, de esta forma, en el momento en que veas que estas realizando una acción inarmónica que de forma inmediata o en el futuro te puede perjudicar, en ese mismo instante, reconoce el error o la falta, perdónalo y por ultimo libéralo.

De esta forma iras enmendado tus actos sobre la marcha sin la necesidad de experimentar sus consecuencias a posteriori a través del sufrimiento.

Darse cuenta es la única forma de enmendar las cosas en ipsofacto.

Si por alguna razón fallas en tu capacidad de observación  y te encuentras experimentando las consecuencias desfavorables de tus actos, recuerda que tus los has creado, así que vívelo como una experiencia más pero no entres en el sufrimiento, simplemente tenlo en cuanta para futuras ocasiones y recuerda que siempre estamos aprendiendo y evolucionando y es totalmente licito cometer errores, de hecho ahí reside nuestro libre albedrío.

Ahora tú eres tu propio juez

Pero también recuerda que ahora y debido a nuestro grado de evolución tenemos la responsabilidad de convertirnos en nuestros propios jueces.

Así que toca ampliar nuestro margen de percepción, abrirse a los sentidos para poder ver y comprender las señales que la vida constantemente nos está ofreciendo.

Los acontecimientos, las circunstancias, las emociones, el cuerpo a través de sus dolores y somatizaciones, la enfermedad y los accidentes son indicativos muy significativos de si vas en armonía con tu camino de vida.

Cuando generas causas correctas las cosas van fluidas y se te van presentando oportunidades que eres capaz de ver y aprovechar.

Cuando generas actos o causas inadecuadas para ti o para los demás pronto notarás que te llegan señales de aviso en forma de conflictos y dificultades de todo tipo.

La vida siempre es muy bondadosa y manda muchas señales de aviso en pos de evitar un mal mayor, e incluso muchos sucesos inesperados que parecen una verdadera trastada ocurren para que de forma inminente te des cuenta y enmiendes la situación para de esa forma evitar un mal mayor que está por venir.

Lo que ocurre es que muchas veces todas estas señales van pasando por alto porque nuestra capacidad para observar no está afinada y activa en ese momento.

Desde ahora decide ser libre, eligiendo en armonía para ti y todos los involucrados.

Tus creencias limitantes te mantienen en modo zombi

Falta de valoración.

Pensamientos de escasez.

Pensamientos de incapacidad.

Todas estas son creencias limitantes y castrantes.

Son un sumidero por el que se va toda tu energía.

Las creencias limitantes

Estas creencias te paralizan manteniendote en una zona de confort que te es conocida y por eso te cuesta mucho moverte en una nueva dirección.

Trascenderlas te permitirá la llegada de cosas más positivas y enriquecedoras a tu vida.

¿Cómo se originan?

La mayoría de estas creencias fueron absorbidas de tu ambiente familiar.

De pequeños no poseemos capacidad para discernir, adoptamos todas las creencias procedentes de la familia y el entorno como válidas, sin  cuestionarlas.

Y como al final las creencias se materializan en la experiencia, esta última acaba validándolas y así entramos en un círculo vicioso del cual es difícil salir.

¿Cuándo toca revisarlas?

Toca revisarlas cuando notas que una parcela de tu vida no fluye tan bien como  el resto o cuando un pensamiento te incomoda o te limita tanto que no te permite evolucionar y salir de tu zona de confort.

O simplemente cuando consideras que en tu presente muchas creencias ya están obsoletas.

¿Cómo las detecto?

Para transformar una creencia que te limita es necesario detectarla y esto es un pelín complicado porque la mayoría de nuestras creencias son inconscientes y además están muy automatizadas.

Si las detectas, tienes la mitad de la batalla ganada.

Pasos para detectarla:

1. Observa

  • Situaciones que acaban repitiéndose y de las que no consigues aprender.
  • Las proyecciones: todo lo que te molesta de los demás son aspectos no integrados en ti y que por tanto te limitan.

2. Escribe

La escritura automática te puede ayudar, para ello escribe lo primero que se te ocurra y sin razonar sobre aquellos aspectos o parcelas de tu vida que consideres no marchan bien.

Cuando descubras un área de tu vida que no marcha bien como por ejemplo: no me va bien en las relaciones de pareja, intenta rascar un poco más para ver que miedos se esconden detrás de esa creencia, por ejemplo: miedo al abandono, al rechazo, a la intimidad o a la convivencia. Cuanto más precisemos, mucho mejor.

Recuerda que toda creencia tiene debajo miedos asociados.

¿Cómo las transformo?

  • La observación sirve te para detectar las creencias pero además la observación en sí misma es un antídoto muy poderoso, pues mientras observo estoy modificando aquello que estoy observando. Observar me permite ver mi acción para modificarla y generar consecuencias más favorables.
  • La visualización. Visualiza justo lo contrario a tu miedo; si te da miedo a hablar en público, visualiza que lo estás haciendo con la mayor confianza y soltura posible. Si practicas a menudo este ejercicio introducirás en ti una vibración bien diferente a la inicial limitadora.
  • Cambiar el dialogo interno. Cuando te asalten pensamientos limitantes como por ejemplo no lo voy a hacer bien o  no puedo, comienza un nuevo dialogo y haz la afirmación contraria, si la puedes verbalizar en voz alta mucho mejor.
  • Y no te olvides de la acción, es el remedio más eficaz porque te expones directamente a tus miedos. Puedes optar por exponerte de forma gradual a través de pequeños retos que te hagan ganar en confianza.
  • Detectar el autosabotaje o excusas que te pones para no hacer algo que te viene bien y que te permite evolucionar.

La clave⇒ Las creencias tienen como base sus miedos asociados, si conseguimos emanar una frecuencia diferente al miedo, entonces esas creencias se transformarán.

 Así que no se trata tanto de acabar con ellas sino de transformarlas .

Autora: Virginia de la Iglesia

4 obstáculos a superar cuando inicias psicoterapia

El contenido de la siguiente frase es muy interesante si le prestamos la atención que merece:

«La vida es un juego donde la ilusión debe convertirse en verdadero deseo,el deseo en acción y voluntad, y la acción en hecho consolidado.

Pues si solo soñamos sin desear de verdad, o solo deseamos sin poner manos a la obra, o solo sembramos sin recoger la cosecha, al final del juego nos quedamos sin nada». Wang

Por mi experiencia personal y profesional he podido comprobar que en el proceso psicoterapeutico hay varios factores que pueden entorpecer el camino hacia la recuperación del consultante, independientemente de cual sea la problemática a resolver.

 Los impedimentos son los siguientes:

1. Expectativas muy elevadas

Un terapeuta tiene una visión más objetiva que la tuya y conoce las herramientas que te pueden servir de ayuda, sin embargo el poder lo tiene el consultante.

El terapeuta guía, orienta, enseña y hace de espejo para que tomes consciencia de aspectos que te cuesta reconocer en ti mismo.

También da sostén, acompañamiento y un feddback regular para que compruebes cuales son tus avances pero el no puedes caminar y actuar por ti.

Este impedimento se puede resolver definiendo que objetivos quieres alcanzar con la terapia, estos tienen que ser específicos y realistas.

2. Búsqueda de resultados inmediatos

Todo conflicto pasa por un proceso mas o menos largo de resolución y en este sentido las prisas por conseguir resultados inmediatos no juegan a nuestro favor y pueden hacer que nos desesperemos y abandonemos.

Hay gente que es partidaria de técnicas exprés que producen un gran movimiento energético  y desbloqueo en un breve periodo de tiempo, alegan que en la “nueva era” todo va muy deprisa.

En mi opinión pasar por estos procesos tan rápidamente es contraproducente, pues a veces ese movimiento es difícil de sostener y no damos tiempo a que la nueva información adquirida se integre en condiciones. Tampoco estoy a favor de terapias larguísimas, ese extremo tampoco es necesario.

Cada persona tiene su propio ritmo y debe tomarse el tiempo que ella considere y necesite según su propio proceso personal, el terapeuta también puede aconsejar y dar su punto de vista para tomar una decisión conjunta.

Aunque cada persona es un mundo, una pregunta muy común cuando alguien comienza la terapia es  ¿Cuanto tiempo dura la terapia?  y yo siempre respondo que en definitiva eso depende del  consultante, pero es aconsejable asistir al menos diez sesiones de forma continuada para que se pueda detectar la problemática real de forma precisa, pues muchas veces el problema que el consultante plantea al inicio es muy superficial y es solo un pequeño síntoma de todo lo que hay por debajo.

3. Falta de constancia

 Probar miles de técnicas o terapeutas genera dispersión y esto no ayuda a profundizar en uno mismo.

Lo ideal es escoger un terapeuta o una técnica que consideres afín contigo, esto es de vital importancia para que te sientas cómodo y desees profundizar.

Hoy en día no lo tenemos nada fácil para elegir; multitud de técnicas emergen cada día al mercado, muchas veces son técnicas milenarias cambiadas de nombre y envueltas en un paquete bonito.

Ante tanta avalancha de posibilidades uno tiene que aprender a elegir según su discernimiento y siendo realista con aquello que pretende conseguir.

Y sobre todo hay que tener en cuenta que todo ayuda pero que nada es la panacea (no pongamos el poder fuera).

El motor mas importante para el cambio es el compromiso que firmes contigo mismo y el verdadero deseo de querer estar mejor cueste lo que cueste.

4. Falta de compromiso

Lo que observo día a día es que la mayoría queremos estar bien, sin esfuerzo, sin implicación, sin generar cambios y sobre todo sin pasar a la acción que es el ultimo paso para materializar. Normal que nuestras expectativas se vean frustradas.

Compromiso significa que amarte y conocerte van a convertirse en los principales pilares de tu vida, ese es el verdadero compromiso, que por cierto dura toda la vida, pues lo queramos o no, siempre estamos evolucionando.

Así que este juego se trata de una carrera de fondo y no de un maratón, por lo tanto, ser compasivos y no exigirnos mas de lo que podamos abordar son actitudes fundamentales para sentirte en calma

Cuando comenzamos un proceso de mejora personal para sentirnos mejor (al fin y al cabo eso es lo que todos buscamos), no hay que perder de vista estos factores de riesgo que impiden y dificultan la recuperación.

 Acabo con unas palabras de Einstein: «nada cambia hasta que algo se mueve».

Autora: Virginia de la Iglesia

Aumenta tu creatividad con los mapas mentales

Menos es más

El estado que se conoce como Fluir o Flow consiste en hacer las cosas con la máxima excelencia aplicando el mínimo esfuerzo posible, con este algoritmo nos acercamos a los altos niveles de eficiencia y rendimiento.

Así que fluir está mucho más relacionado con calidad en la acción que con cantidad.

Actuar con eficiencia es moverse con fluidez y hacer lo estrictamente necesario para que el objetivo salga bien.

Si hago más de la cuenta, me obsesiono o me apego a los resultados, entonces estoy forzando y ralentizando la materialización de mis objetivos y lo que es peor, desperdiciando una gran cantidad de valiosa energía.

La máxima aspiración de la eficiencia es convertir el – en +.

A largo plazo compensa más fluir que forzar, pero no te engañes, fluir no es tirarse a la bartola en el sofá viendo las cosas venir; fluir es pasar a la acción solo y exclusivamente cuando sea necesario hacerlo y por supuesto sin posponer para después, pues cuando posponemos, todo lo que tenemos pendiente pasa a ocupar un gran espacio mental en nuestra cabeza y esto nos resta energía, lo que puedas hacer ahora ¡hazlo sin dudar!

– Acción, + Estrategia

En relación a la eficiencia quiero hablarte de un perfil de personas (en el que me incluyo) que yo llamo los «mechacorta”.

Te explico, los mecha corta son personas de gran voluntad, muy dotadas para la acción, con grandes dosis de entusiasmo, pasión y creatividad que empiezan sus proyectos con mucha fuerza pero que se acaban desinflando como un globo pinchado a mitad del camino.

La fuerza arrebatadora de los mechacorta les impulsa a actuar rápidamente y como consecuencia en seguida se tiran a la piscina sin tantear un poquito el terreno.

Para estas personas elaborar un plan de acción donde prever posibles complicaciones y alternativas, establecer horarios y esquemas de trabajo, les puede parecer una real pérdida de tiempo, simplemente para ellos no hay tiempo que perder y prefieren pasar rápidamente a la acción. Grave error. La voluntad sin una estrategia adecuada y bien definida no sirve de mucho y a la larga te conduce a emplear una gran cantidad de tiempo y energía extra en solucionar minucias que fácilmente se podían haber previsto, la consecuencia de esto: un estado de frustración casi permanente.

Una estrategia eficaz puede ahorrar muchas frustraciones a personas de gran voluntad. Así que es importante, yo diría que fundamental elaborar un buen plan de acción donde aparezcan todos los recursos y pasos secuenciales antes de tirarse a la piscina.

«La planificación a largo plazo no es pensar en decisiones futuras, sino en el futuro de las decisiones presentes». Peter Drucker

No me cansaré de repetir que es vital tener una estrategia cuando inicias cualquier tipo de proyecto, ¿y por qué? me dirás tú, pues déjame contarte: una estrategia te va a permitir actuar según un método estructurado y sólido, en el que podrás vislumbrar y definir tu meta, de esta forma el inconsciente que no tiene nada de tonto buscará los atajos para conseguir sus objetivos.

Una ayuda: los mapas mentales

En el mercado puedes encontrar mucha bibliografía (toda ella recomendable) para ser más eficiente y para elaborar planes de acción pero yo te voy a hablar sobre el método que más me ha ayudado a ser una persona eficientemente productiva en términos de tiempo y esfuerzo.

Se trata de los mapas mentales o redes de asociaciones cuya forma se asemeja a una red neuronal. Esta metodología es realmente flexible, abierta y creativa y en muy poco tiempo te permite elaborar un mapa o boceto de la tarea o proyecto que pretendes llevar a cabo.

Estos mapas son redes asociativas que imitan la forma más natural y rápida de aprender: a través de asociaciones interconectadas.

Son altamente efectivos porque implican ambos hemisferios cerebrales, el izquierdo (más lógico, racional, directivo, planificador) y el derecho (más emocional, creativo, holístico y artístico).

Así nuestro cerebro, a vista de pájaro, recoge como un chispazo toda la información. Pero mejor verlo con un ejemplo, ya que una imagen vale más que mil palabras, sobre todo en este caso.

Este es un sencillo ejemplo:

Mapa mental

Desde que los utilizo he ganado en eficiencia, velocidad y mis horas se han vuelto mucho más rentables.

Puedes encontrar como hacer mapas mentales en tu ordenador en esta dirección, pero lo ideal es que los hagas a mano y con dibujos asociados, de esta forma el aspecto emocional y visual estarán mucho más presentes.

No me cansaría de hablar de las bondades de estos mapas, entre ellas de su versatilidad, los utilizo para organizar mí día a día, una tarea, un proyecto, una lluvia de ideas…

Te animo a utilizarlos, comprobarás como planificar se puede convertir en algo divertido.

Conviértete en tu pareja ideal

Encontrar una pareja con la que sentirnos bien comienza y termina con quererse a uno mismo.

No hay más secretos.

Si dependes de tu pareja, te obsesionas con ella, dejas de ser tu misma para complacerla y te acabas olvidando de tus prioridades, créeme tu autoestima necesita un chequeo.

Hace poco una mujer me preguntaba: ¿qué es la autoestima?, me quede muy sorprendida, pues pensaba que todo el mundo sabía el significado de esta palabra.

En mi opinión, autoestima es el concepto que tienes de ti misma y la valoración que te haces según este concepto.

Partiendo de esta definición; las mujeres que dependen de sus parejas, se apegan a la necesidad de que otros y especialmente sus parejas les valoren.

No están buscando amor, están buscando la valoración que ellas no saben o no pueden darse.

Conviértete en la persona que deseas atraer a tu vida

¡Ahora presta atención!: nadie podrá darte lo que previamente no te estás dando a ti misma y si alguien muy bondadoso te lo diera, no serias capaz de percibirlo.

Te explico esto mediante el siguiente algoritmo: te tienes que convertir en aquella persona que deseas atraer a tu vida.

  • Si quieres a un hombre responsable, antes tendrás que hacerte responsable de ti misma.
  • Si buscas un hombre fiel, antes tendrás que serte fiel.
  • Si buscas un hombre divertido, tendrás que poner la diversión en tu vida.
  • Si buscas a alguien que te ame por lo que eres, antes tendrás que atreverte a ser tu misma.

La autoestima puede ser un concepto muy amplio y ambiguo y la promesa de recuperarla un tanto fútil, sobre todo si tu no pones de tu parte.

La recuperación de la autoestima no podrá darse, si este objetivo, no se convierte en la prioridad en tu vida.

Mi propuesta es parcelar la autoestima en diferentes aspectos concretos con los que puedas comenzar un proceso de trabajo, estos son los puntos candentes:

Algunas actitudes para quererte un poco más

  • ATIENDE TUS NECESIDADES: Si no atiendes tus propias necesidades, descubrirás que estás atendiendo las de otros.
  • GESTIONA TU ESPACIO PERSONAL: Habitar tu espacio es estar consciente y presente en tu cuerpo, es estar aquí y ahora, cuando no ocupas el espacio que te corresponde, otro lo hará por ti. Si no gestionas bien tu espacio, te sentirás constantemente invadida.
  • MARCA LOS LIMITES: Establecer límites claros y definidos fomenta el autorespeto, la libertad, la confianza y ayuda a delimitar tu espacio personal.
  • COMUNÍCATE DESDE LA ASERTIVIDAD: La asertividad es una forma de comunicación no violenta que te permitirá expresar tus necesidades y defender tus derechos sin dañarte y sin dañar a otros.
  • CONSTRUYE UNOS NUEVOS CIMIENTOS: Tus creencias inconscientes son la estructura en la cual te asientas; si esta no es sólida, mejor dinamitarla y empezar desde cero.
  • VIVIMOS AHORA: Comprender las causas de tu conflicto actual es importante pero quedarte enredada en ellas no sirve de nada. Recuerda que el todo está en la parte y que la parte está en el todo. Así que cuando tu sanas, sana la relación con tu entorno.
  • RESPONSABILIZATE DE TI MISMA: Esto significa confiar en el hecho de que todos los cambios que desees materializar en tu vida dependen única y exclusivamente de ti. Algunas técnicas y algunos terapeutas podrán ayudarte y alentarte, pero jamás te moverán si tu no estas dispuesta a hacerlo.

Estas propuestas en general no son habilidades innatas; incorporarlas a tu vida requiere de práctica.

Superar la dependencia es posible cuando mejora tu autoestima y empiezas a darte aquello que esperas de los demás aunque al principio sea en pequeñas dosis, de esta forma dejaras de frustrarte por las altas expectativas que pones en los otros.

Ser víctima de la opinión ajena tiene un precio muy caro: la pérdida de tu autoestima. El desapego más absoluto llega cuando deja de importarte la opinión de los demás, cuando no buscas la aprobación externa.

Pero mantente tranquila, recuperar la autoestima es un proceso que no ocurre de la noche a la mañana, para que pueda darse es necesario elaborar una receta con una serie de ingredientes esenciales: autocompasión, paciencia, constancia, flexibilidad y sobre todo grandes dosis de humor.


⇒Una pequeña ayuda: Si vas a comenzar o ya has comenzado un proceso de mejora personal se muy paciente y compasiva contigo misma.

Cada vez que te castigues por hacer algo que consideras un retroceso, para inmediatamente y con todo la ternura del mundo te dices: «no pasa nada, estoy aprendiendo, la próxima vez lo haré mejor» y por ultimo sonríe.

El inconsciente, ¿enemigo o poderoso aliado?

En muchas ocasiones pensamos que nuestros deseos no se cumplen o materializan debido a la presencia de un inconsciente autosaboteador y en cierta medida así es, pero hay que comprender que el inconsciente no es el malo de la película sino un servidor fiel y eficiente que tiene por objetivo protegernos de aquello que nos produce sufrimiento y dolor.

Un programa automático que lo registra todo

Toda o gran parte de la información que domina en nuestro inconsciente ha sido grabada en los primeros años de nuestra vida y esta información es la que domina nuestra vida en la actualidad, lo queramos o no, y siempre y cuando no nos hayamos parado a revisar las creencias o patrones repetitivos que nos vuelven un zombi en la vida, ajeno a todo atisbo de voluntad consciente.

Una de las características del inconsciente es que no razona y por lo tanto no tiene capacidad para discernir, su función es grabar aquellos sucesos que han tenido un gran impacto emocional y de supervivencia en nuestras vidas.

Por ejemplo si nuestros padres nos inculcaron que hay que hacer grandes esfuerzos para conseguir dinero, nuestro subconsciente grabó la asociación de esfuerzo=ganar dinero, independientemente de que esta asociación pueda no coincidir con la realidad y por tanto ser falsa.

Revisa tus creencias desde su raiz

Es necesario revisar nuestros patrones o creencias-base porque son nuestros cimientos y si estos no nos aportan solidez, más vale destruirlos y empezar una nueva construcción.

Una forma de trabajar con ellos consiste en examinar que aspectos (positivos o negativos) tenemos asociados a temas como salud, dinero, amor u aquello que consideramos importante en nuestras vidas.

Idea: coge una hoja y en la parte de arriba escribe la palabra AMOR, a continuación vas a utilizar la escritura automática y ¡sin pensar! vas a escribir todo lo que se te pase por la cabeza, después saca tus propias conclusiones. Puedes hacer lo mismo con otras parcelas de tu vida.

De lo expuesto hasta ahora podemos deducir que nuestro inconsciente no “es malo”, no quiere vernos sufrir y morder el polvo, lo que ocurre es que no tiene grabado el programa correcto en forma de patrones o moldes ideales, positivos y funcionales en los que se asiente nuestra experiencia de vida.

Y en esta permeabilidad reside el gran poder del inconsciente, igual que nos han metido un programa obsoleto y confuso de quien realmente somos, de igual manera podemos meter otro programa que registre fielmente lo que somos en esencia.

Autora: Virginia de la Iglesia

El lado positivo de las emociones negativas

No existen emociones negativas

Las emociones nos aportan información acerca de nuestros procesos internos para modularnos y hacer los reajustes necesarios para equilibrarnos y volver al bienestar, en este sentido, todas las emociones son neutras.

Podemos considerarlas «negativas» cuando son muy intensas y/o duran mucho en el tiempo, en este caso las emociones se convierten en sentimientos y pueden nublar nuestra forma de ver la vida.

Cuando una emoción que consideramos negativa no se magnifica y se aprovecha su esencia (que no es otra que aportarnos información acerca de nuestro Ser) podemos utilizarla a nuestro favor descifrando el mensaje oculto que hay detrás de ella que siempre es valioso y positivo.

La esencia de las emociones en 3 pinceladas

1. El lado oculto de las emociones

Todas las emociones ocultan una información que hay que descifrar…

 Veamos algunos ejemplos:

  • La rabia nos aporta una gran energía extra en forma de enfado para ponernos en nuestro lugar cuando alguien no ha respetado nuestros derechos.
  • La tristeza nos ayuda a volver la mirada hacia el interior para profundizar en nosotros y volver a reconectarnos.
  • El dolor nos ayuda a través de las lágrimas a soltar aquello que es caduco en nuestras vidas y que ya no necesitamos; también nos ayuda en los procesos de duelo o pérdida. Nos permite fluir en la aceptación cuando ya no hay nada que hacer.
  • La envidia nos indica que alguien posee una cualidad que nosotros admiramos, en este sentido, bien utilizada es un gran motor para alcanzar nuestros sueños.

 En tus manos está descifrar el sentido último de cada emoción que estas sintiendo.

2. La esencia de la emoción es el movimiento

Cómo explicaba  al principio no pasa nada si por un acontecimiento puntual nos sentimos tristes, en este caso la tristeza nos invita al descanso, la reflexión y la introspección. Pero si la mayor parte del tiempo nos sentimos tristes; la apatía, y la falta de creatividad empiezan a gobernar nuestras vidas.

Reconectar con las emociones, consiste en volver a sentirlas, reconocerlas sin reprimirlas, para después soltarlas gradualmente.

La esencia de la emoción es el movimiento, igual que viene se va, de tal forma que si fluimos con ellas nos convertiremos en un canal por el cual las emociones entran y salen sin generar bloqueos energéticos.

3. La intención es una herramienta para modular tus emociones

El amor y el miedo son las emociones básicas. El primero nos conecta con campos de alta frecuencia o vibración (alegría, paz, poder personal…) y el segundo con campos de baja frecuencia (desesperación, tristeza, etc.)

Cada persona tiene una forma particular de sentir, expresar y fluir con las emociones pero con el uso de la intención deliberada, todos podemos ascender en la escala emocional buscando conscientemente cualquier pensamiento o pensamientos que me produzcan el más mínimo alivio emocional cuando me encuentre en una situación de malestar o conflicto. Buscar pensamientos más agradables y suaves influirá rápidamente en cómo nos sentimos.

Dejarse arrastrar por las emociones es fácil, modificarlas gradualmente requiere poner nuestra intención en querer sentirnos cada vez un poquito mejor, cada día un poquito mejor, hasta que esa corriente de bienestar se convierta en algo estable y duradero.

Nota:  Cuando te descubras enganchado en alguna emoción te puedes decir a ti mismo: esto es una emoción pasajera  que igual que viene se va y quédate en la firme convicción de que instantánea o gradualmente ira desapareciendo.

¿Eres capaz de descifrar el mensaje de tus emociones más desagradables?

Espero que esta pequeña orientación te sirva de ayuda.

Facebook: una ventana abierta al exterior

Mi intimidad y Facebook

Facebook se ha convertido en la red social con más número de usuarios, alrededor de 900 millones de personas utilizan esta herramienta.

Esta cantidad asusta pero también es verdad que muchas personas están optando por cerrar sus cuentas porque se sienten demasiado expuestas.

Hay que concienciarse de que la vida digital se ha convertido en una parcela más de nuestras vidas, con la peculiaridad de que esta parcelita es una ventana abierta al exterior.

Últimamente no paro de leer noticias donde cuentan que muchas personas abandonan Facebook porque no saben manejar la privacidad, en mi opinión no hay que llegar a estos extremos y privarse de lo positivo de esta herramienta, sino utilizarla a nuestro favor.

Tienes que saber que Facebook SI tiene medidas de seguridad pero están un poco escondidas y no son accesibles, así que no queda más remedio que dedicarle un tiempito y mirar a fondo como podemos asegurarnos las mejores medidas de seguridad.

Utilizar si, pero con consciencia

Hay que concienciarse del alcance que puede llegar a tener esta red; seguro que has escuchado muchas historias en las que alguien sube una foto sin más y que después el contenido de esta foto le ha podido jugar una mala pasada con el jefe, los amigos o la pareja. Evitar este tipo de situaciones está en tus manos.

Tienes que saber que Facebook te da la opción de privatizar el perfil para que solo te vean tus amigos, y tú me dirás: ¡eso ya lo sé!; pues bien, te sorprendería saber la cantidad de gente que tiene un perfil totalmente público y de esta forma cualquiera puede ver sus datos y sus publicaciones.!Viva la información gratuita!

No sé si esto ocurre por descuido, falta de conocimiento o dejadez, pero igual que no saldrías en ropa interior a la calle, tampoco puedes dejarte con el culo al aire exponiendo “tus cosas” a cualquiera.

Medidas de privacidad

La parte positiva es que Facebook es más generoso de lo que pensamos y nos permite muchas funciones de privacidad que seguro no conoces o no pones en práctica:

  • puedes ocultar  tu lista de amigos para que solo la veas tú, puedes también ocultar las páginas y los grupos a los que sigues para que no sean visibles (muy recomendable cuando te has unido a un grupo que tiene por nombre “Sexo, drogas y otras adicciones”)
  • También puedes ocultar una foto en la que se te ha etiquetado y lo mismo con cualquier publicación que aparezca en tu biografía y mucho ojo con lo que publicas en tu biografía (antiguo muro), escoge bien lo que publicas, cuida el vocabulario y las formas y procura no publicar contenido comprometido o que se pueda malinterpretar !ah! y mucho ojo con subir imágenes de bebes o menores (por favor respetemos su privacidad), se que son preciosos pero ellos no nos han dado su consentimiento.
  • Cuando tengas que publicar fotos, la opción listas (que previamente has de confeccionar) te permite escoger quien puede ver esas fotos o puedes optar por que una persona en concreto no la vea.

Sí, sé que muchos ya lo sabéis, pero también sé, que muchos no se toman el tiempo de utilizar estas opciones.

Menos datos privados, más seguridad

En cualquier caso y sobre todo si eres principiante hay un algoritmo que no falla: cuanto más datos proporciones y más abierta dejes la visibilidad, mas fácil podrán encontrarte, cuanto menos visibilidad, el circulo de visión se estrecha a tus amistades, aun así presta atención a la privacidad, nuestros amigos no tienen porque saber nuestra vida entera.

Si por motivos profesionales tu objetivo es darte la mayor visibilidad posible puedes optar por una fanpage en vez de un perfil, estas páginas están más ajustadas a estas necesidades. Y no cometas el error muy común de tener en una sola cuenta tus contactos personales y profesionales; seguro que a un posible cliente no le interesa saber que te tomaste un mojito el sábado por la noche.

Como no es de mi menester adentrarme a fondo en detalles técnicos, pinchando aquí puedes configurar tu privacidad.

Cuando pecamos de indiscretos comprometemos nuestra intimidad o la de otras personas.

Poner de nuestra parte y evitar la sobreexposición a la que estamos expuestos redunda en beneficio de todos.

Adictos a la tecnología

¿La tecnología te esclaviza o te libera?

¿La utilizas o te utiliza?

El progreso exponencial de la tecnología en la última década ha beneficiado enormemente nuestras vidas, proporcionando mayor comunicación, libertad, confort y sobre todo un mayor acceso a información que antes estaba soterrada y que ahora está en tus manos a tan solo un clic.

Internet y todas sus plataformas sociales, abren una ventana a personas anónimas, que ahora tienen la oportunidad de tener mayor visibilidad y brinda un gran soporte a pequeñas y grandes empresas para interactuar con su público, ahora más que nunca el poder es de los consumidores.

La globalización exige adaptación y cambios rápidos y las personas más rezagadas pueden sentirse fuera de la pecera ante las nuevas formas digitales emergentes; pero lo que ya es un hecho indudable es que la mayoría de las personas de una forma u otra ya están dentro del océano digital.

Ventajas y desventajas

Sin embargo, detrás del telón de estos incipientes avances, lo que se teje entre bambalinas, puede ser, si se mira desde un ángulo diferente, un panorama bastante menos alentador, donde todas estas ventajas pueden transformarse en pequeños o grandes daños añadidos cuando este medio global no se utiliza como lo que es; una herramienta para facilitarnos la vida y no lo contrario.

Así esta eclosión tecnológica no está exenta de daños colaterales: adicción, sobrecarga mental, dispersión, desconexión con la tierra y la naturaleza entre otros.

Como consecuencia, surgen nuevos perfiles de adicciones que probablemente ya tendrán un nombre reconocido, pero que yo voy a llamar tecno-adicciones. Si quieres saber si eres un tecnoadicto puedes consultar aquí.

Una de las claves más importantes para saber si eres tecnoadicto, como es de cajón, es el número de horas que pasas delante del ordenador  o usando el móvil por gusto, ya que si es por trabajo, en este caso no contaría.

Y aunque no estemos colindando con la adicción, hay que tener cuidado y observar el tiempo que nos roba el ordenador, a lo mejor te ha ocurrido como a mí: enciendo el ordenador, me meto a mirar un dato concreto que me llevaría diez minutos y al final he pasado dos horas delante del ordenador y he olvidado lo que estaba buscando.

Si te ocurre esto de forma puntual no pasa nada pero si ocurre a menudo, es hora de reflexionar si verdaderamente compensa entregar valiosas horas a nuestra computadora.

Internet es una arma de doble filo, por un lado nos permite un mayor acceso a información de todo tipo otorgándonos mayor libertad (quien tiene la información tiene el poder) pero por otro lado genera una dispersión brutal, dificultades para separar el grano de la paja y confusión a la hora de decidir entre lo que es verdad y lo que no lo es.

Tal cantidad de estímulos informativos produce colapso mental, sin olvidar síntomas físicos como cansancio, fatiga ocular, embotamiento y déficit de energía por sobreexposición a radiación electromagnética.

El enganche a las redes sociales

Ahora y antes de que se me olvide quiero hablar de la función principal de la tecnología: la apertura hacia nuevos canales de comunicación antes impensables, donde el espacio y el tiempo ya no son barreras infranqueables.

Y aquí llega Facebook convirtiéndose en la gran apisonadora “conecting people”. Sin duda, es la red social que me parece más inquietante. Desde su nacimiento la comunicación con mis amigos se ha vuelta más superficial, las visitas físicas han disminuido y con ello la calidez, cercanía, risa y retroalimentación que estas me aportan.

Y que decir del gran lio de la privacidad, en mi caso hasta hace bien poco no sabía manejarla, esto me hacía sentir vulnerable, expuesta y con una sensación de “no tengo el control”. Si bien, este asunto está en estos momentos felizmente resuelto, porque me he molestado en aprender a fondo como puedo manejar mi privacidad y ahora me siento más segura por el uso más consciente que hago de esta herramienta.

Si quieres saber más sobre esta herramienta no te pierdas mi próximo post, te daré diez claves para asegúrarte tu privacidad y convertirte en un ninja del Facebook.

Y no solo he sentido que las relaciones de amistad se han visto afectadas, sino que también en el hogar, internet dificulta la interacción física y la cercanía, roba horas de estar con la familia o simplemente de estar haciendo lo que te gusta.

Uso consciente

No hay duda ya de que estamos en la era de las grandes redes y comunicación global, en este sentido las nuevas tecnologías aportan su enorme grano de arena abriendo nuevos canales de comunicación.

¿Pero de qué tipo de comunicación estamos hablando?

Para mi hay dos lecturas: una positiva, en la que la gente desde el anonimato se atreve a expresar sus verdaderas ideas sin miedo a sentirse juzgada y otra lectura negativa en la que la comunicación se ha vuelto mucho más informativa y ha perdido matices emocionales y profundos, ya que son menos los canales sensoriales a través de los cuales captamos la información.

En mi humilde opinión encuentro emergente la necesidad de ampliar el grado de consciencia, armonía y responsabilidad con que utilizamos esta poderosa herramienta.

De lo expuesto hasta aquí la pregunta es:

¿En qué medida la tecnología nos libera o nos esclaviza? ¿La controlas o te controla?

Autora: Virginia de la iglesia

Cómo terminar con el enganche a tu expareja

El enganche, un mal muy común

Depender afectivamente de la pareja para rellenar huecos afectivos es un síntoma muy común de muchas mujeres en las relaciones.

Esta dependencia emocional produce enganches emocionales, mentales y energéticos que muchas veces continúan aun cuando la relación se rompe y se produce la separación, de esta forma muchas mujeres y también muchos hombres se quedan ligados a sus exparejas.

En algunas ocasiones este recuerdo del ex es tan fuerte que se llega a la obsesión, pareciera como si el ex estuviera en todas partes y asaltarán constantemente recuerdos de vivencias conjuntas…

Lo cierto es que esta actitud romántica de mantener fidelidad a una pareja que ya no está, te mantiene emocionalmente hermético pues se cierran las puertas a futuras posibles parejas porque literalmente no hay espacio en las mentes y los corazones.

Un buen final

Cuando una relación termina es importante zanjarla sin dejar asuntos pendientes o abiertos.

Para terminar en condiciones tienes que tener en cuenta dos errores muy típicos a evitar:

Error 1

Un error muy típico es querer mantener la amistad, lo cual funciona en pocos casos y nunca inmediatamente después de dejar la relación, aunque en algunos casos si hay que hacer esfuerzos para conservarla o al menos mantener una actitud cordial, como es el caso de padres que tienen que compartir la custodia de sus hijos.

Mantener una relación de amistad con el ex puede ser un asunto pantanoso porque es difícil cambiar de la noche a la mañana el grado de intimidad y los códigos de relación que implícitamente ya estaban establecidos, es muy fácil confundir entonces, los viejos códigos de pareja con los nuevos códigos de amistad, que todavía no están claramente definidos.

Sin embargo, a veces se producen separaciones físicas (totalmente recomendable) pero en la mente de uno de los miembros de la pareja o en los dos hay tal grado de obsesión con el ex y con lo que estará haciendo que se produce un enganche a nivel mental, en estos casos querer saber de la otra persona, llamarla, escribirla o preguntar a amigos comunes por ella solo hace empeorar las cosas y alimentar el enganche.

Error 2

Un error todavía mas grave es alimentar los celos cuando el ex ha comenzado una nueva relación, querer saber en estos casos por morbo o curiosidad no es más que hacerse daño gratuito.

Cuando la curiosidad nos hace mal, no darle alas es mucho más saludable.

Sentir celos de la nueva pareja ya no tiene sentido, comparase tampoco, estas son trampas que pueden reforzar el enganche.

Corta el cordón umbilical

Por último quiero hablar del enganche más peligroso de todos, el enganche emocional, tan duradero, que puede durar toda la vida.

Los enganches emocionales se producen cuando las emociones se vuelven muy intensas o duran mucho tiempo, lo que ocurre en estos casos es que nuestra energía se pone al servicio de una emoción tóxica y de esta forma le estamos entregando a esta emoción parte de nuestra energía vital, lo cual no beneficia a nadie.

Recuperar la energía y poder que hemos entregado a la otra persona y volver a la neutralidad emocional es un síntoma de que el enganche se está soltando, esto se consigue recordando que somos seres libres y completos que se relacionan con otros seres igualmente libres, plenos y llenos de eternidad.