Dependencia Emocional 2

Dependencia emocional 2

¿Por qué soy dependiente?

¿Qué tal?
¿Con ganas de continuar?
Espero que sí 😀
Atraer a la pareja adecuada tiene mucho que ver con relación que mantienes contigo mismo.
La clave es cultivar en ti las actitudes que deseas en otra persona.
El objetivo de hoy es que tengas una idea clara de en que consiste y como se origina la dependencia emocional.

¿Qué es la Dependencia Emocional?

Dependencia emocional es depender de otra persona para llenar tus vacíos afectivos y carencias emocionales.
Así la otra persona pasa a ser el objeto de tu deseo y la fuente de tus obsesiones.
Llenar vacíos emocionales desde el apego no es la solución porque esto jamas funciona y solo hace que nos sintamos peor.

¿Cual es el origen de la dependencia emocional?

La codependencia tiene su raíz en una familia de origen disfuncional en cuanto a la libre expresión de emociones y necesidades, es decir, creciste en un ambiente de pobreza emocional donde tus padres no eran capaces de expresar y gestionar sus emociones con responsabilidad y tú por modelado has aprendido modelos deficientes para gestionar tus propias emociones y a la larga esto se traduce en carencias emocionales contigo y con los demás.

Ejercicio

Plasmar tus conocimientos en tu día a día es lo que te va a permitir pequeños avances.
El ejercicio propuesto para esta lección es que reflexiones y tomes consciencia de a que persona o personas entregas tu poder de forma consciente o inconsciente, es decir, especifica cuales son aquellas personas con las que te sientes sumiso o inferior.
Si haces este ejercicio por escrito mucho mejor.

52 comentarios en «Dependencia Emocional 2»

    • Poder personal puede ser y es un concepto muy amplio que abarca muchos aspectos o dimensiones. Yo lo defino entre otras cosas como la capacidad y libertad que tiene cada persona de crear las circunstancias que desea en su vida aún cuando las circunstancias puedan parecer adversas. Saludos.

    • Hola Susana,
      Te explico más detenidamente:
      se trata de que pienses o escribas sobre aquellas personas a las que le entregas tu poder personal, es decir, que pienses con que personas te sientes inferior, sumisa y no eres capaz de ser firme, hacerte respetar y defender tus intereses. Siempre que no te sientes de igual a igual se debe a que e estás entregando demasiado poder a la otra persona, bien porque la admiras o crees de forma errónea que es mejor que tú, o bien te doblegas porque crees erróneamente que esa persona puede ayudarte a llenar tus vacíos.
      Espero te haya aclarado un poco.
      Saludos.

  1. Hola Virginia¡
    Tengo dudas acerca del ejercicio. ¿Qué es lo que tengo que escribir acerca de esa persona que en mi caso me doblega ? Gracias¡

    • Hola Kelly, tienes que escribir sobre como ves a la persona a la que te doblegas, definirla según tu punto de vista. Después observa como están en ti las cualidades (sean estás positivas o negativas) que te refleja esta persona. Este ejercicio puede darte alguna pista de los motivos por los cuales le entregas tu poder. En definitiva, si crees que esa persona tiene algo de lo cual tu careces tendrías que integrar ese algo en ti, para sentirte más completa y de esta forma dejar de proyectar en él u otros. Saludos.

    • Hola Ella,
      Acabo de cambiar las instrucciones directamente en el texto.
      Espero que ahora se entienda mejor.
      Gracias por la anotación.
      Saludos.

    • … Tendrás que ver que tienen en común las personas de tu lista, después saca tus propias conclusiones teniendo en cuenta que lo que nos molesta de los demás es un aspecto nuestro no resuelto. Saludos.

      • Son todas personas dominantes. Igual que yo. De distintos modos tratamos de dominar y controlar al otro. La verdad es que me estás haciendo pensar……

  2. Woow me eh sorprendido pues lo que veo en las personas con quien me siento sumisa es que ejercen una autoridad , entonces eso es lo que no tengo resuelto en mi vida cierto ? Qué puedo hacer con eso ?

    • Hola Claudia.
      La tiranía y la sumisión son los dos extremos donde el patrón común es la falta de valoración y respeto.
      El tirano tiene que aprender a respetar más a los demás y el sumiso tiene que aprender a respetarse a si mismo.

  3. Hola Virginia,
    Después de hacer el ejercicio, veo que con todas mi ex parejas me he sentido inferior. Pero siempre ha sido un planteamiento que me he creado yo. Cuanto más hostiles conmigo son, más me acerco. Pero sucede con amistades. Es como sí fuera un niño buscando atención continúa.
    Gracias por este curso.

    • Con muchas personas, en especial con mi ex-pareja, no me sentía inferior.. O por lo menos no lo veía así, pero siempre era yo quien hacía milagros para mantener la relación por miedo a que él me dejara porque lo amaba demasiado, tanto que cuando peleábamos no tenía humor para tratar con nadie más, me refugiaba demasiado en él. Y con amistades también he dejado de ser yo misma para mantenerlas, he aguantado muchas cosas. Espero que este curso me ayude mucho.

  4. Hola buenas tardes yo estuve en una clínica de rehabilitación en adicciones soy dependiente emocional de mi ex novia y no he podido salir de esto me gustaría que me pudieran ayudar gracias.

  5. Ola no sé si me contesten porque e pedido tanta ayuda que e escrito en tantas partes y nadie me contesta solo quiero ya salir de esta relación no sé cómo si ya me engaño hablo mal de mí se va y luego regresa como si nada y me echa sus cuentos y lo perdono me da miedo estar sola soy tonta y no quiero empezar de nuevo con alguien todos son iguales con mi pareja ya llevo 16 años tenemos una hija de 16 años y un bebe de 7 meses

  6. Ejercicio
    Con mis padres.. jamas hago algo q a ellos no les parezca y si lo hago me siento horriblemente culpable, tb muchas veces con personas q represente autoridad frente a mi.. profesores, jefes , Parejas etc

    • Hola Mary, es importante respetar la autoridad pero no obedecerla ciegamente o ceder tu poder personal. Sería interesante que profundices en la figura de tu padre, pues nuestro padre representa nuestro primer referente de autoridad. La autoridad no tiene porque ser algo malo, eso depende de que asociamos con ella.

  7. Ejercicio:
    1. con mi esposo. siempre pienso que es el hombre perfecto, y siento que me falta mucho para ser su mujer perfecta.
    2. Con mi jefe: siento que cuando opino algo si lo dogo yo no es importante, pero si esto mismo lo dice otro compañero si tiene credibilidad, aunque es solo una percepción porque el siempre me consulta.
    3. con mi compañera de trabajo: ella como cargo esta por encima de mi pero a veces quiero decirle no o refutarle algunas cosas y no se como hacerlo.

    • Hola Patricia. Sería interesante que realices un trabajo para profundizar en tus sentimientos acerca de las figuras de autoridad, normalmente nuestros padres tienen que ver mucho con como nos desenvolvemos ante figuras de autoridad. También puedes reflexionar sobre la cesión de tu poder, ¿ante que personas te sientes «pequeña»? y ¿por qué?

  8. Hola mi nombre es Viviana, he vivido mis últimos años fracasando en mis relaciones de pareja, pues es mi niñez no supe que era amor de parte de mi papá no de mamá y creo que eso influye mucho, por más que trabajo en mejorar eso siempre llega de nuevo.

    • Hola Viviana, si no has recibido el amor que merecías tienes que trabajar en dártelo tú, ser suaves, comprensivos y compasivos con nosotros es una forma de empezar a darnos amor, aunque no hayamos tenido referentes paternos amorosos. Ánimo.

      • Hola, tengo una duda, a que se refieren con darse amor a uno mismo?
        Me suena algo muy difícil de aterrizar a un ejemplo o acción de la vida.
        Por decir algo, amarme para mi significa trabajar constantemente por cumplir mis objetivos, eso esta claro que una pareja no podría hacerlo por mi.
        Pero en caso de una pareja, el amor que te puede dar ella como el apoyo o el compartir, eso como puedes obtenerlo de manera individual?
        De antemano gracias y muy buen contenido.

        • Hola Javier, amarse a uno mismo puede hacerse desde acciones bien concretas: cuidarse, alimentarse bien, tener en cuenta nuestras necesidades, escucharnos activamente, priorizarnos, descansar, hacer lo que nos gusta, ser íntegros con lo que pensamos, tratarnos con amabilidad y condescendencia….

  9. En mi infancia tuve poco amor y mucho reproches de mi madre, le tenía miedo. Crecí con un autoestima muy bajo. Con las parejas que tuve las idealizaba, codependia de ellos y me dejaban. Ahora conocí a un chico y no quiero que se repita la misma historia. Porque por ahí me empiezan los celos y se que es porque tengo codependencia. Quiero aprender a quererme, estuve practicando con su guia para elevar el autoestima, pero hay veces decaigo. Pero yo quiero seguir y superarme. Muchas gracias por crear esta pagina de ayuda.

  10. ME SIENTO AFERRADA A UN HOMBRE QUE NO PUEDO TENER Y ES UN APEGO INCREIBLE ME CAUSA DEMASIADA TRISTEZA PORQUE QUISIERA TENERLO Y ESO HACE QUE MIS RELACIONES NO FLUYAN BIEN

    • Hola Estella, tendrías que escarbar y ver que hay debajo de ese aferramiento, normalmente son nuestros miedos y carencias los que hacen que nos aferremos a otras personas.

  11. Hola… Soy Diana Creo qué mi dependencia emocional viene desde casa, tuve Una infancia difícil, mis padres expresaban Poco o nulo afecto así que crecí en un entorno de inseguridad. Esto ha crecido a través de Los años realmente mi autoestima es muy Baja, esto se ha visto reflejado en mis relaciones de pareja qué practicamente Han sido muy pocas. En este momento soy dependiente emocionalmente de un hombre 18 años mayor, es el tipo de relación contigo pero sin tí, he sido incapaz de dejarlo porque siento que se acaba mi Mundo, ademas aunque tengo proyectos de estudio estos se ven nublados por mi amor a él. No dejo de Pensacola, pienso qué esta con otra, atormenta mi tranquilidad, me gusta cuando estoy con él pero cuando se va la sensación de vacio no se va.

  12. Hola bueno mi dependencia es hacia mi esposo he comprendido que se ha desarrollado esta dependencia por la carencia de expresión de sentimientos. Desde que era pequeña mis padres a pesar de llenar mis necesidades físicas nunca llenaron las sentimentales desafortunadamente esto pasó en ellos mismos en vez de haber afecto sólo se veían los defectos.

  13. Mi dependencia emocional es hacia mi esposo, siento que el es todo para mi y si no está mi vida no tiene rumbo, siento que no tengo a quien cuidar o regañar, es terrible tener este problema lloro cuando no está, me siento sola cuando no he recibido una llamada de él, siento como si me hubiera abandonado empezare a seguir paso a paso para poder recuperarme y no atormentar a mi esposo porque aunque por teléfono me dice que me ama y que confíe en él y siempre dudo.

    • Hola se que vivir así es muy difícil pero hay muchas gente viviendo así y aún no se han dado cuenta que son codependientes creo que ya estamos dando un gran paso al buscar ayuda.

  14. Necesito ayuda por favor es horrible estar así acabo de terminar una relación y pues me siento culpable sin haber hecho nada no como casi nada siento frecuentemente ataques de ansiedad, tiemblo cuando pienso en esa persona me falta el aire, el pensar que no lo volveré haber me afecta demasiado y se que eso esta mal.

    • Hola Lucero, si necesitas ayuda más especifica puedes contactarme a través del formulario de contacto.

Los comentarios están cerrados.