¿Te tomas un tiempo al día para llenarte de energía?
Sentir energía y vitalidad es lo natural cuando escuchamos y respetamos el ritmo y las necesidades personales.
Muchas personas se encuentran a menudo agotadas por el estrés diario, las presiones impuestas o autoimpuestas a las que se someten y por la carencia de mecanismos para soltar ciertas emociones y tensiones acumuladas. Aprender a no desperdiciar su energía y realizar actividades a diario para recargarse es vital especialmente para ellas.
Busca tu propia forma de recargarte
Cada persona tiene sus propias formas de recargar las pilas para sentir mas energía, hay personas que se recargan paseando, otros prefieren bailar y los hay que prefieren la buena mesa.
Aunque hay formulas universales de recarga energética, otras muchas dependen de la peculiaridad de cada persona, sus gustos y sus aficiones; lo que está claro es que hay que buscar un pequeño espacio en tu quehacer diario para que estas actividades placenteras tengan cabida.
Recargarse tiene mucho que ver con la nutrición y esta no es solo ingerir buenos alimentos.
Nos nutrimos básicamente de las vibraciones que emanan todo lo que nos rodea y sobre todo de aquello a lo que prestamos más atención.
Si algo no te interesa porque te debilita o te hace sentir mal deja de hacerlo o de prestarle atención y sin embargo potencia todo aquello que de forma consciente sabes que aumenta tu energía, aveces no son grandes cosas, pequeños placeres pueden recargarte y mucho: el baño espumoso con sales después de una larga jornada, un paseo por un parque cercano a tu casa, un encuentro con un amigo, una buena comedia….
Un plus de energía para momentos de bajón
Aquí te dejo algunos trucos para que llenen tu día a día de inspiración y energía:Tomar el sol es la fuente más natural de recargarse
Dar un pequeño paseo (si es por la naturaleza mejor)
Cuando todo te agobie, desconecta del mundo. Túmbate en tu habitación a oscuras y en silencio, esta es una forma de volver a centrarte en los sentidos internos para después verlo todo con mas claridad
Sí te da un bajón y necesitas comer entre horas, fruta y frutos secos son la mejor opción para recargarte
Cuando te sientas muy cargado, un baño de agua caliente con vinagre y sal gorda hace maravillas
Date un masaje en la palma de las manos o en los pies
Un abrazo prolongado
Diez respiraciones suaves y profundas
Toma un batido energetizante: 1 mango + 1 plátano + 1 vaso de yogurt natural + 1 cucharada de avena + 2 almendras
Realiza alguna actividad creativa como dibujar, pintar o escribir
Escucha alguna canción que te motive
Un paseo por el mar (si tienes la gran suerte de tenerlo cerca)
Estas son solo algunas propuestas, no olvides utilizar tu creatividad para recargarte y recuerda que un placer al día te llena de energía.
Estamos muy habituados a escuchar esta palabra y ya casi forma parte de nuestro vocabulario habitual: fulanito me da buena vibra, ese sitio tiene mala vibración…pero,
¿a que nos referimos con la palabra vibración?
de alguna forma intuimos su significado pero tenemos dificultades para hacer una definición precisa de la misma.
Vibración es la frecuencia que emitimos desde nuestro ser hacia el exterior en forma de emocionesy sentimientos.
La naturaleza te ayuda a subir tu vibración.
De tal forma que si la mayor parte del tiempo vibro con emociones de amor, paz, alegría o poder personal, por decir algunas, mi vibración será alta, pero si la mayor parte del tiempo estoy en la cólera, el miedo, el victimismo o la desesperanza, entonces mi vibración será baja.
La vibración no es algo estático, la buena noticia es que a través de nuestra intención deliberada podemos cambiarla a voluntad.
¿Qué puedo hacer para subir mi vibración?
A continuación te dejo un kit de uso y abuso para subir tu vibración en 7 pasos:
1. Subir tu vibración depende exclusivamente de ti
Tener una baja vibración no significa que uno sea peor o mejor persona ni que este más o menos evolucionado.
Significa que te sitúas en ese rango frecuencial tan bajo porque no tienes o no conoces las herramientas para vibrar de otra manera, o a lo mejor ni siquiera te has planteado que vibrar de otra manera SI es posible y que solo depende de ti.
Igual que eliges y sintonizas la cadena con la que quieres conectar en tu radio puedes elegir las emociones con las que deseas sintonizar a diario.
2. Haz lo que te apasione
Algo sencillo para subir tu vibración es hacer cualquier actividad que te apasione: bailar, jugar, escribir, cantar, dibujar, leer, hacer deporte, cualquiera que sea tu pasión te proporcionará bienestar y en ese momento tendrás la sensación de que estas conectado.
Si tu pasión se convierte en tu trabajo, entonces es para tirar cohetes, pero si eso no sucede así, dedícale tiempo a hacer lo que te gusta.
También puedes viajar a cualquier lugar que te produzca armonía, la naturaleza es un buen lugar porque vibra en armonía y hace resonar el mismo estado en nuestro interior.
Vibrar alto tiene mucho que ver con sentirse conectado.
Y hablando de conexión, hay algo que quiero aclarar:
siempre estamos conectados, absolutamente todo el mundo posee un interruptor de conexión en su interior, a veces lo apretamos y parece que toda funciona, lo que ocurre es que la mayoría de las veces se nos olvida que ese interruptor esta ahí y a nuestro alcance, como el interruptor de tu habitación para encender la luz.
3. Las herramientas más poderosas
La meditación, la respiración y la oración son las formas mas rápidas para conectarte y subir tu vibración, será por eso que casi todas las escuelas y técnicas ancestrales y modernas las incluyen en sus métodos.
La meditación es una forma rápida de subir tu vibración.
Estas herramientas que yo llamo conexiones rápidas A.D.S.L (o ahora fibra óptica) tendrían que pasar a convertirse en un modelo de vida.
La meditación
sube rápido tu vibra porque al reducir tu actividad mental se crea un espacio donde poder escucharte, vaciarte y sintonizarte. La meditación hace que conectes rápidamente con una vibración de expansión, tranquilidad, paz y te devuelve al equilibrio.
Respirar
es un paso previo para hacer una meditación profunda, sin embargo en situaciones más extremas en las que no tenemos tiempo para sentarnos a meditar, una simple respiración con consciencia puede hacer que actuemos con mas calma y lucidez ante una situación conflictiva.
En medio de una pelea, en una crisis o cuando lo vemos todo negro, respirar puede ser la única herramienta que esté a nuestro alcance, su potencia reside en que hace de puente entre cuerpo y espíritu, de ella depende la conexión y equilibrio entre nuestro mundo tangible e intangible.
Respirando, nuestras emociones y pensamientos se aquietan, se calman y se centran.
La oración o decreto
es hacer una petición a una fuerza superior desde el corazón. Esta fuerza superior varia según las creencias de cada uno, a quien pidamos no importa, lo que si importa es pedir con toda la fe y el amor del mundo y sin apegarse a los resultados.
Cuando te comunicas con una fuerza superior también te estas comunicando contigo mismo, orar es una forma de escucharte, ordenarte y comprometerte con una vibración de esperanza, sabiendo que lo mejor para ti o los demás llegará.
4. Coherencia interna
Coherencia interna es dirigir tus pensamientos, palabras, emociones y acciones en una misma dirección.
Si sientes una cosa y haces otra bien distinta estás creando desconexión con tu ser interior o principal fuerte de energía.
Si quieres tener más energía y vibrar más alto no puedes olvidar la ley de la coherencia interna. A veces esto puede ser complicado porque muchas veces nos hacemos pequeñas traiciones por el que dirán, por agradar a los demás, por pena, por culpa, por lastima y otro tipo de emociones castrantes.
Con esto no quiero decir que no haya que ayudar a los demás, muy al contrario ayudar a los demás es otra forma fenomenal de subir tu vibración, pero !ojo! siempre que nos lo hayan pedido explicita o implícitamente porque es fundamental respetar el libre albedrío de la otra persona.
Ayudar esta bien siempre y cuando no te traiciones a ti mismo o te desgastes energeticamente, eso no seria ayudar, seria forzarte y no tendría ningún sentido porque estas ayudando a otra persona para perjudicarte tú y eso no le interesa al Universo que se rige por parámetros de equilibrio.
La regla para acertar es buscar siempre que puedas el ++ (yo gano, tú ganas)
5. Cuida tu salud
Para vibrar más alto es requisito básico que tus cimientos estén en condiciones.
Lo primero que puedes hacer es mimar y cuidar tu cuerpo físico, salir de la mente y ponerte en contacto con el cuerpo sube automáticamente tu vibración, prestarle atención al cuerpo hace que vuelvas a estar centrado y solido, fuera de la volatilidad de tus pensamientos y emociones.
Optar por comer más sano sin llegar a extremos y hacer ejercicio acorde a tus gustos y necesidades prepara tu casa para subir de frecuencia.
Cuidar tu campo energético también es muy importante.
Cuando te sientas muy cargado, cansado o saturado te recomiendo el siguiente ejercicio para movilizar la energía de tu cuerpo astral o emocional: coloca tus manos a la altura de tu frente y como a unos 10 cm separadas del cuerpo, ves bajando lentamente tus manos hasta llegar a los pies y desde ahí vuelves a subir de la misma forma, repitelo cuatro veces: bajar, subir, bajar y por último volver a subir. Si lo haces con conciencia moverás tu cuerpo energético y te sentirás más ligero.
Si puedes hacerlo todos los días mucho mejor.
6. Desenchufate de las malas noticias
Apaga las malas noticias y mejorarás tu vibración.
Donde está tu atención, esta tu energía. Donde están tus ojos, están tus ojos que miran.
Si prestas atención a noticias de crisis, terremotos, suicidios o malestar en general, estarás vibrando con esas emociones sin apenas ser consciente de ello. Tú decides lo que quieres observar, eso no significa que estés negando la realidad de muchos, si no que en tus manos está la decisión de elegir el foco de la realidad en el quedeliberadamentete quieres centrar, tu vibración depende de ello.
La televisión te hace estar en modo pasivo y las ondas cerebrales que emites cuando la ves son las mismas que cuando estas en estado de hipnosis, por eso es muy importante que decidas que te interesa ver y optar por una actitud de poca permeabilidad ante lo que la pantalla tiene para ofrecerte, sobre todo cuando se trata de cosas que te hacen sentir mal. En caso de duda, coge el mando y apaga la televisión, así de fácil.
7. Descubre el inmenso poder de tus emociones
Emociones y pensamientos van de la mano, buscando pensamientos de alivio modulo mis emociones para reconectarme de nuevo conmigo mismo.
Para vibrar más alto hay que modular nuestras emociones para que empiecen a resonar con la frecuencia del Bien-estar que es la que tu deseas y no con la del mal-estar que es la que te imponen.
Este es un proceso paulatino que requiere un firme compromiso sostenido en el tiempo de querer estar mejor.
Vibrar más alto en un momento determinado puede ser fácil, una buena noticia, un excelente encuentro con amigos, un masaje o un viaje son herramientas a las que puedes recurrir para sentirte mejor. Lo que puede resultar un pelín más complicado es sostener una vibración alta la mayor parte del tiempo.
Elegir la vibración en la que deseas resonar es un acto decreación deliberadaen la que tu optas por sentirte X en vez de Y ante determinadas circunstancias, pero mejor veamos un ejemplo:
una mala noticia como «me acaban de despedir del trabajo» baja la vibración a cualquiera y eso es normal, pero uno puede optar por mantenerse en esa vibración e incluso ir a peor con pensamientos como «es lo peor que me puede ocurrir» o escoger otra dirección en la que paulatinamente vayas subiendo en la escala vibracional buscando pensamientos que generen alivio emocional ante esa circunstancia como por ejemplo «es un momento para indagar en mi futuro profesional».
Estar en positivo depende exclusivamente de ti.
Si aprendes a SOLTAR DE FORMA DELIBERADA Y REITERADA tus emociones negativas podrás mantenerte en una vibración de bienestar la mayor parte del tiempo y por ende te sentirás conectado, con energía y poderoso.
Puede que en tu caso conozcas otras formas diferentes para subir tu vibración…
Esta palabra que suena tan raro es una técnica de sanación ancestral hawaiana cuyo significado literal es «enderezar lo torcido».
Por torcido hay que entender cualquier memoria a o recuerdo erróneo que se está activando justo en el momento presente.
Hooponopono es un técnica muy sencilla que suelo enseñar y también utilizo personalmente con muchos resultados, lo más importante es que me ayuda a encontrar la paz en los momentos que más lo necesito, lo que ocurre es que muchas veces por ser algo tan sencillo y fácil olvido que esta ahí, a mi alcance para cuando la necesite.
Con esta técnica podrás armonizar las relaciones y transformar las situaciones dolorosas y conflictivas en paz, serenidad y confianza.
Una técnica milenaria al alcance de todos
Para hooponopono, todos somos uno, los demás nos hacen de espejo donde poder mirar para afinar y limpiar nuestra visión, así que lo que ves mal fuera es algo erróneo en ti.
En la lámina de abajo aparecen los puntos esenciales de esta maravillosa técnica,
iremos profundizando en ellos a lo largo del post…
Su esencia
Estas palabras tienen además la capacidad para limpiar el inconsciente pues pueden borrar cualquiercreación mental que no resuene con la armonía.
Estas palabras tienen una gran capacidad de autosanación y sanación a otros pues llevan implícitas la gran energía sanadora de fuerzas tan potentes e integradoras como el amor, la gratitud y el perdón, con ellas conectas directamente con tu sabiduría innata que se encuentra muy alejada de los dictados del ego.
Uno de los principios básicos para realizar esta técnica es adoptar la convicción de que tenemos la responsabilidad absoluta en todo lo que nos sucede, nos guste o no.
Reconocer nuestra responsabilidad en la creación de nuestros éxitos puede ser fácil pero es complicado reconocer que somos los autores de circunstancias dañinas o desfavorables para con uno mismo.
Cuando hay conflicto en nuestra vida siempre tendemos a pensar que es por culpa de los otros y eludimos nuestra parte de responsabilidad, esta actitud impide la resolución armoniosa del conflicto.
Recuerda que siempre que vivimos una situación de conflicto es porque en ese momento estamos vibrando con el conflicto y alimentándolo, dos no pelean si uno de ellos no está dispuesto a hacerlo, lo maravilloso es que cuando uno se decide a romper una situación conflictiva con otra persona, simplemente no prestando atención, la otra persona queda desarmada y ya no tiene nada que hacer.
Eres 100% responsable de todo lo que ocurre en tu vida
Hay una serie de requisitos importantes a tener en cuenta a la hora de hacer hoponopono, uno de ellos es no tener expectativas de conseguir un resultado determinado y el otro requisito es que no necesitamos entender intelectualmente este ejercicio porque no actúa a este nivel.
Hooponopono no tienes limitaciones, puedes dirigir estas palabras y su sanadora energía a familiares, un enemigo, una situación, una dolencia física, a personas que están en otros planos con las que te queda algo pendiente e incluso podemos dirigirlas a nosotros mismos por errores que hemos cometido en el pasado.
No es necesario que los demás tengan que hacer hooponopono también, cuando uno sana, y eso significa que se ha producido un cambio en tu percepción, el entorno sana, porque no era el entorno lo que estaba mal, solamente lo contemplabas desde una perspectiva parcial y confusa.
Por mi experiencia puedo constatar que a algunas personas les resulta más difícil al principio porque entran rápidamente en el juicio y piensan “como voy a pedir perdón a ese ser tan despreciable”, de esta forma olvidan que han atraído ese ser a sus vidas porque todavía tienen una lección que aprender, pero también es verdad que cuando superan esa barrera mental del juicio y continúan con el ejercicio este se vuelve especialmente sanador para ellas.
Pero quiero aclarar que estas palabras funcionan creamos en ellas o no.
¿En qué consiste?
Hoponopono consiste en la pronunciación de cuatro sencillas pero potentes palabras:
LO SIENTO
Manifiestas que lamentas haber creado algo erróneo para ti o para otros.
TE AMO
Manifiestas un deseo de aceptación del presente.
POR FAVOR PERDÓNAME
Te haces responsable de tu parte inconsciente que alimentaba el conflicto.
GRACIAS
Le das las gracias a la persona o situación por ayudarte a conocerte mejor a ti mismo.
Estas palabras son llavesque te conectan con una frecuencia superior y por lo tanto no tiene mucho sentido dar una explicación de su uso. Es más puedes usar cualquier palabra e incluso cualquier gesto que te indique y te recuerde desde el corazón que es momento de soltar aquello que estas pensando o sintiendo y que no te hace nada bien.
Recuerda que hooponopono no es un protocolo sino el arte de aprender a soltar, entonces cualquier cosa que te ayude es válida.
Practicando
Siéntate en un lugar cómodo y cierra los ojos.
Respira lentamente hasta notar que tu frecuencia cardíaca se armoniza y tus pensamientos se aquietan.
Trae a tu mente una persona con la que estas o has estado en conflicto, visualizala.
Pon tus manos en tu corazón, dirígete a esa persona y trasmitele estas palabras :
lo siento, te amo, por favor perdóname, Gracias
Si surge el llanto no lo reprimas, si surge cualquier situación incomoda déjala fluir y si surge el perdón instáuralo en tu corazón.
Continúa el tiempo que consideres necesario o hasta que percibas que se ha producido un cambio en tu interior.
Y como no,
también puedes decirte mentalmente estas palabras justo en el preciso instante en que te apetezca soltar, confía en tu intuición!!
«Limpia, Borra y encuentra tu propia paz» M.Simeona
El estado que se conoce como Fluir o Flow consiste en hacer las cosas con la máxima excelencia aplicando el mínimo esfuerzo posible, con este algoritmo nos acercamos a los altos niveles de eficiencia y rendimiento.
Así que fluir está mucho más relacionado con calidad en la acción que con cantidad.
Actuar con eficiencia es moverse con fluidez y hacer lo estrictamente necesario para que el objetivo salga bien.
Si hago más de la cuenta, me obsesiono o me apego a los resultados, entonces estoy forzando y ralentizando la materialización de mis objetivos y lo que es peor, desperdiciando una gran cantidad de valiosa energía.
La máxima aspiración de la eficiencia es convertir el – en +.
A largo plazo compensa más fluir que forzar, pero no te engañes, fluir no es tirarse a la bartola en el sofá viendo las cosas venir; fluir es pasar a la acción solo y exclusivamente cuando sea necesario hacerlo y por supuesto sin posponer para después, pues cuando posponemos, todo lo que tenemos pendiente pasa a ocupar un gran espacio mental en nuestra cabeza y esto nos resta energía, lo que puedas hacer ahora ¡hazlo sin dudar!
– Acción, + Estrategia
En relación a la eficiencia quiero hablarte de un perfil de personas (en el que me incluyo) que yo llamo los «mechacorta”.
Te explico, los mecha corta son personas de gran voluntad, muy dotadas para la acción, con grandes dosis de entusiasmo, pasión y creatividad que empiezan sus proyectos con mucha fuerza pero que se acaban desinflando como un globo pinchado a mitad del camino.
La fuerza arrebatadora de los mechacorta les impulsa a actuar rápidamente y como consecuencia en seguida se tiran a la piscina sin tantear un poquito el terreno.
Para estas personas elaborar un plan de acción donde prever posibles complicaciones y alternativas, establecer horarios y esquemas de trabajo, les puede parecer una real pérdida de tiempo, simplemente para ellos no hay tiempo que perder y prefieren pasar rápidamente a la acción. Grave error. La voluntad sin una estrategia adecuada y bien definida no sirve de mucho y a la larga te conduce a emplear una gran cantidad de tiempo y energía extra en solucionar minucias que fácilmente se podían haber previsto, la consecuencia de esto: un estado de frustración casi permanente.
Una estrategia eficaz puede ahorrar muchas frustraciones a personas de gran voluntad. Así que es importante, yo diría que fundamental elaborar un buen plan de acción donde aparezcan todos los recursos y pasos secuenciales antes de tirarse a la piscina.
«La planificación a largo plazo no es pensar en decisiones futuras, sino en el futuro de las decisiones presentes». Peter Drucker
No me cansaré de repetir que es vital tener una estrategia cuando inicias cualquier tipo de proyecto, ¿y por qué? me dirás tú, pues déjame contarte: una estrategia te va a permitir actuar según un método estructurado y sólido, en el que podrás vislumbrar y definir tu meta, de esta forma el inconsciente que no tiene nada de tonto buscará los atajos para conseguir sus objetivos.
Una ayuda: los mapas mentales
En el mercado puedes encontrar mucha bibliografía (toda ella recomendable) para ser más eficiente y para elaborar planes de acción pero yo te voy a hablar sobre el método que más me ha ayudado a ser una persona eficientemente productiva en términos de tiempo y esfuerzo.
Se trata de los mapas mentales o redes de asociaciones cuya forma se asemeja a una red neuronal. Esta metodología es realmente flexible, abierta y creativa y en muy poco tiempo te permite elaborar un mapa o boceto de la tarea o proyecto que pretendes llevar a cabo.
Estos mapas son redes asociativas que imitan la forma más natural y rápida de aprender: a través de asociaciones interconectadas.
Son altamente efectivos porque implican ambos hemisferios cerebrales, el izquierdo (más lógico, racional, directivo, planificador) y el derecho (más emocional, creativo, holístico y artístico).
Así nuestro cerebro, a vista de pájaro, recoge como un chispazo toda la información. Pero mejor verlo con un ejemplo, ya que una imagen vale más que mil palabras, sobre todo en este caso.
Este es un sencillo ejemplo:
Desde que los utilizo he ganado en eficiencia, velocidad y mis horas se han vuelto mucho más rentables.
Puedes encontrar como hacer mapas mentales en tu ordenador en esta dirección, pero lo ideal es que los hagas a mano y con dibujos asociados, de esta forma el aspecto emocional y visual estarán mucho más presentes.
No me cansaría de hablar de las bondades de estos mapas, entre ellas de su versatilidad, los utilizo para organizar mí día a día, una tarea, un proyecto, una lluvia de ideas…
Te animo a utilizarlos, comprobarás como planificar se puede convertir en algo divertido.
