Desarrollo personal y autoayuda

[clear]

No sé si habrás tenido la impresión de leer un libro de autoayuda y esa lectura en si misma te hace sentir mejor sin saber muy bien porqué.

A un nivel muy profundo entiendes que la vida puede ser de la misma forma maravillosa en la que te está narrando ese libro.

Durante su lectura tienes el contenido muy fresco y parece que con cierta facilidad lo pones en practica en tu día a día, al menos la intención está muy activa.

¿Pero qué ocurre con el paso del tiempo?

Normalmente uno tiene la sensación de que los libros de autoayuda solo ayudan en el momento de su lectura y luego su contenido cae en saco roto. Esto tiene una explicación.

Estamos muy acostumbrados a través de los hábitos a tener actitudes muy rígidas y consolidadas, recuerda que una actitud esta formada por pensamiento, emoción y acción.

Cuando introducimos nueva información todos esos programas se tambalean y empiezan a cuestionarse.

Sin embargo una sola lectura no tiene la suficiente potencia para transformarlos, de ahí la importancia de materializar los nuevos contenidos en la experiencia y ser

reiterados en esta nueva actitud.

 El conocimiento sin acción genera estancamiento. El conocimiento con acción genera evolución.

Este post tiene como propósito compartir aquellos libros de autoayuda que me han resultado especialmente prácticos y fáciles de aplicar en mi realidad cotidiana.

«El increíble poder de la emociones» es un libro de autoayuda que me gusto especialmente, de echo comprobarás que es el primero en mi lista.

Al empezar a leerlo me pareció información muy útil pero también muy novedosa, he tenido que leerlo como unas 5 veces para interiorizar su contenido en condiciones.

Los propios autores avisan de que se repiten más que el ajo porque es una forma de que la información pueda abrir nuevas pistas neuronales de aprendizaje.

Desde mi experiencia los libros de autoayuda SI funcionan, siempre y cuando los leamos unas cuantas veces y materialicemos su contenido en forma de acción en nuestro día a día o cuando  lo requiera la situación. Esa es la clave.

A continuación te voy a hablar de cinco libros que para mi son mis imprescindibles:

1. El increíble poder de las emociones

El increible poder de las emociones es un libro es muy especial, ya lo dicen sus autores.

Como es un libro canalizado al principio puede generar cierta resistencias según sean las creencias de cada uno, pero independientemente de esto, recomiendo con fervor su lectura, este libro te explica como sentirte bien en cada circunstancia sin tener que estar luchando contra ella, para ello te enseñan a fluir con tus emociones de forma reiterada. Resistencia es agobio, empezar a fluir es conectarte con tu principal fuente de energía: la voz que procede de tu interior.

Este libro me lo regaló una amiga, ella lo compró por casualidad y me contó que al leerlo se acordaba de mi, pensó que tenia que comprarme uno y afortunadamente así lo hizo.

Lo mejor, su parte practica, la mitad del libro son ejemplos de casos cotidianos y bien concretos que te enseñaran a fluir con tu vida.

Sus autores son Esther y Jerry Hicks (fallecido en el 2011), esta pareja lleva acercando la ley de la atracción a nuestras vidas desde los años 80 por medio de audios, libros, conferencias y en los últimos años a través de tecnologías más avanzadas.

Ronda Byrne autora del libro El Secreto basó sus fuentes en la teoría de estos autores, sin embargo nunca llegó a nombrar o reconocer sus fuentes. Bajo mi perspectiva El Secreto se queda muy básico y no adentra en un aspecto clave: la vibración.

El increíble poder de las emociones me ha ayudado a ser mas disciplinada con mis emociones y a ejercer un control voluntario sobre ellas para dejarlas fluir, con el tiempo me di cuenta que gracias a la enseñanza de este libro soy mas capaz de mantenerme estable cuando parece que las circunstancias no corren a mi favor.

2. Libérese del dolor de espalda 

En el libro Libérese del dolor de espalda John E. Sarno explica como determinadas emociones reprimidas son el determinante numero uno del dolor de espalda.

El antídoto para que este dolor desaparezca es darse cuenta de que emociones son las que se están reprimiendo.

Según plantea el origen de la somatización, que consiste en que muchas veces preferimos sentir dolor físico antes que dolor emocional.

Para llegar a estas conclusiones, John realizó numerosas investigaciones, hoy día hay gente que afirma que mejoró su dolor de espalda e incluso dolores de otra índole simplemente asistiendo a uno de sus seminarios y tomando consciencia de como funciona el inconsciente y el mecanismo de represión.

Compré este libro un día que salia de mis practicas de educación infantil muy cansada porque la noche anterior no había pegado ojo, tenia dolor de espalada, un dolor que durante años me ha ido apareciendo ciclicamente. Los masajes ayudaban pero eran pan para hoy y hambre para mañana.

Salí del trabajo decidida a encontrar algo que me ayudara con mi dolor de espalda y bingo ese día estaba inspirada porque me tope con este libro.

Lo primero que me llamó su atención fue su portada donde ponía libérese del dolor de espalda sin ejercicios y sin masajes, deje de lado otros y escogí este por lo novedoso de su planteamiento.

Este libro me ha ayudado a regular mi nivel de tensión y a contracturarme mucho menos. Cuando noto que empieza a dolerme la espalda paro y tomo consciencia de las emociones y pensamientos que me producen ansiedad en ese momento. Entonces la tensión empieza a atenuarse y a desaparecer gradualmente. Incluso a veces desaparece de forma casi automática.

Te recomiendo esta joya que sin duda te ayudará a tener una mayor capacidad para regular tu nivel de tensión muscular a voluntad.

3. Los Secretos de la Mente millonaria

Los secretos de la mente millonaria me ayudó a tener unas nociones muy importantes sobre la gestión del dinero, una asignatura muy importante que no nos enseñan en las escuelas.

Lo encontré en una tienda pequeñita donde vendían objetos de regalo pero hoy día este libro lo puedes encontrar casi en cualquier parte.

Lo mejor del libro, los recursos para entender tus patrones de comportamiento relacionados con el dinero. Lo que llamó mi atención fue su portada, tenia una portada muy currada donde el libro se vendía muy bien a si mismo.

Su autor es Harv Eker un empresario y conferenciante norteamericano que ha fraguado su fortuna partiendo en más de una ocasión desde cero.

Este libro me ha ayudado a saber que lo importante acerca del dinero no son los ingresos (que tan bien) si no aprender a gestionarlo aplicando diferentes porcentajes a distintas áreas de tu vida.

La primera vez que puse en marcha esta forma de gestión conseguí multiplicar mi sueldo en un mes. Es como si el dinero se estirase sin la necesidad de tener unos ingresos extra.

Recomiendo este libro a cualquier persona que desee aprender a generar nuevos ingresos o gestionar mejor los que ya tiene.

4. Luz en la Sombra

Los autores de este libro son Deepak Chopra, Debbie Ford y Marianne Williamson, tres celebridades en el ámbito del desarrollo personal. En el libro cada uno aporta su particular visión de la sombra, fruto de su experiencia profesional pero sobre todo personal.

Cuando encontré este libro no estaba buscando nada en concreto, simplemente estaba haciendo tiempo en una librería y cuando lo vi ,su subtitulo me engancho por completo, «descubre el poder de tu lado oscuro». Cogí el libro de inmediato.

En Luz en la sombra se explica que es el mecanismo de la sombra de una forma muy cercana y asequible. La parte que mas me gustó fue como podemos trabajar con la sombra por medio de la proyección, mecanismo por el cual vemos en los demás lo que no somos capaces de mirar en nosotros mismos.

Me ayudó a ser más consciente de mis patrones internos y de como constantemente aparecen proyectados en los demás.

Toda una joya si lo que deseas es conocerte con más profundidad.

5. Las mujeres que aman demasiado

Las mujeres que aman demasiado es un libro dirigido a mujeres con dependencia emocional o a cualquier persona interesada en esta temática.

Este libro me lo recomendó un amigo pero hasta pasados dos años de esta recomendación no me hice con el. Lo ví en una biblioteca y sin pensármelo demasiado me lo llevé.

Este bestseller cambio radicalmente la óptica que tenia acerca de la relaciones de pareja y de las relaciones en general.

Su autora es Robin Norwood, terapeuta que ayudaba a las parejas de alcohólicos durante la recuperación de estos últimos, con su praxis llego a la conclusión de que las parejas de los alcohólicos también eran dependientes y en este caso no de una sustancia sino de sus parejas.

Para mi no es un libro más sobre dependencia emocional, sino el libro por excelencia sobre esta temática y el mas documentado por medio de experiencias concretas donde la mujer dependiente puede verse absolutamente reflejada.

Toda una superjoya que te ayudará a entender con más profundidad que es la dependencia emocional y te aportará herramientas para que aprendas a no manifestarla en tu vida.

Todos estos libros se han traducido en cambios tangibles y por eso no solo cuento mi experiencia, si no que te animo a leerlos porque a mi me han funcionado.

Hoy día continúan siendo mis libros de cabecera, sin duda han significado un antes y un después que no hubiera sido posible sin la necesaria dosis de voluntad para transformar esos contenidos en una continua experimentación.

Si te ha seducido alguno de estos libros, puedes pinchar directamente en su enlace en rojo para hacer la compra online en amazon. 

¿Y tú, has leído alguno de estos libros?

Puedes dejarme tu opinión sobre ellos en comentarios.

¿Qué es Cábala?

Es una antigua sabiduría de origen judío que busca la felicidad y satisfacción permanentes.

Como tradición antigua ha ido creando escuela y estructura, muchos de sus conceptos tienen paralelismos con otras visiones pertenecientes a muchas tradiciones y religiones, de igual forma muchos de estos conceptos se pueden extrapolar al contexto psicoterapéutico.

Explicando algunos conceptos metafóricos…..

Muchos mecanismos inconscientes como la sombra, el ego o la reactividad que se abordan en psicoterapia son fielmente explicados por la Cábala, la combinación de ambas permite abordarlos desde un enfoque más extenso.

1. La luz y la vasija

La Cábala explica el origen de la vida de esta forma tan sencilla: al principio todo era una luz infinita (causa u origen) cuyo máximo deseo era compartirse a si misma, pero como la esencia de esta luz era dar , se necesitaba un contexto receptor con el que poder compartir todas sus cualidades, así la luz creo la vasija receptora (efecto o consecuencia).

Todas las almas somos fragmentos de esta gran vasija receptora.

El dar infinito es la cualidad de la luz y el recibir infinito es la cualidad de la vasija, pero pronto la vasija empezó a sentirse infeliz porque carecía de la capacidad de crear y de esta forma se sentía indigna por recibir sin ganarse por merito propio aquello que estaba recibiendo, su pan era el de la vergüenza…

2. El pan de la vergüenza

Imagina que heredas de un familiar un gran negocio del que pasas a formar parte como director, aunque en un principio  te pueda invadir una gran alegría, esta nunca podría ser comparable con la alegría de estar en ese puesto por merito propio, cuando se nos regala algo en lo que no hemos puesto ningún esfuerzo o implicación, la sensación última suele ser de no merecimiento.

Un ejemplo muy claro de esto son los niños de familias acomodadas que tienen de todo pero que no son capaces de apreciar gran cosa.

A la larga todos nos sentimos mas productivos y creativos cuando conseguimos lo que nos proponemos por méritos propios.

3. La cortina

Por eso las dimensiones originales se comprimieron para crear una cortina de humo u oscuridad que nos hace pensar que estamos muy lejos de recibir todos aquellos dones que deseamos como salud, abundancia, dinero, felicidad….

La paradoja es que esto siempre ha estado y esta a nuestro alcance pero es necesaria esa aparente desconexión u oscuridad para otorgaros el privilegio de perder en algunas ocasiones, eso forma parte del libro albedrío y nuestra capacidad creativa.

La tensión del pulso entre ganar y perder es lo que nos mantiene vivos y evolucionando.

4. El adversario

A parte de la cortina, se creo la figura del adversario, que vendría a ser lo que normalmente conocemos como ego.

Este adversario crea todas las condiciones necesarias para hacerte creer que no eres el creador de tus circunstancias, desmantelar al «rival» es parte de tu evolución.

El adversario nos instiga constantemente a prestar atención a aquellos pensamientos que nos empujan a actuar de manera reactiva.

!Ojo! que el ego en este caso no es negativo sino un ingrediente absolutamente necesario para que el libre albedrío pueda darse, pues si siempre eligiéramos la opción correcta, ¿que sentido tendría la vida?

El adversario es un gran regalo pues nos otorga la libertad de poder elegir, sin embargo hay que conocerle para que no acabe tomando las riendas de nuestros pensamientos y controlando nuestras vidas.

5. Reactivo vs Proactivo

Ser proactivo es hacer lo que consideras correcto aunque en el momento no sientas recompensa, ni gratificación inmediata.

Cada vez que eres proactivo estas generando luz. Proactividad tiene que ver con no ceder a tus impulsos primarios ya sean estos de acción o de inacción.

Por ejemplo si ante una pelea tengo unas ganas imperiosas de gritarle a alguien en la cara y lo hago estoy siendo reactivo, si detengo ese impulso estoy siendo proactivo.

!Ojo! que ejercer resistencia siendo proactivo no es reprimir, es dejar las cosas para otro momento en que estes en mejores condiciones de atenderlas; y en otras muchas ocasiones ser proactivo consiste en no hacer absolutamente nada aunque exista la enorme necesidad de enmendar las cosas cuanto antes.

Proactividad es salir de tu zona de confort, si llevas mucho tiempo para emprender un aprendizaje, por ejemplo sacarte el carnet de conducir y no lo haces, entonces ser proactivo en este caso es actuar, pero si tienes una tendencia innata de solucionar cuanto antes un conflicto o una discusión con un amigo, entonces en este caso, ser proactivo es cambiar tu tendencia no haciendo nada o actuando más tarde cuando las cosas ya  hayan reposado.

En la mayoría de las ocasiones las cosas se colocan por si solas, hay que saber muy bien cuando es necesario actuar y cuando no, desde esta sabiduría en ambos casos estarás siendo proactivo.

6. El principio de la la CERTEZA

La certeza absoluta es la forma que tenemos para ser proactivos; te explico, cuando vences a tu fuerza reactiva tienes que tener la absoluta convicción de que esto traerá recompensa en forma de luz interior (paz, tranquilidad, integridad, energía…) aunque no sea de forma inmediata y aunque la situación en el momento presente sea aparentemente caótica; tener certeza es saber que si eres proactivo el desenlace será el mejor de todos los posibles para ti.

Cuando cedemos a nuestras reacciones más primarias para buscar la gratificación inmediata obtenemos un fuerte chispazo de luz pero este chispazo vendrá seguido de una gran estela de oscuridad.

Te pongo un ejemplo: si estás a dieta y te comes una tableta de chocolate te sentirás muy bien de forma momentánea pero pasado un rato te sentirás fatal y al final esa será la emoción que mas va a perdurar en el tiempo.

7. Nuestro tikún

El concepto de tikún es lo que se conoce como sombra y son aquellos aspectos de nosotros que necesitan ser corregidos o enmendados.

El tikún es aquella parte de nosotros que mas reacción nos produce y que suele salir a relucir cuando nos relacionamos con los demás.

Para descubrir nuestro tikún solo hace falta ver que es lo que mas nos molesta de los demás, también podemos detectarle observando nuestros patrones limitantes que nos mantienen paralizados en nuestra zona de confort.

El tikún seguirá apareciendo cíclicamente hasta que lo hayas corregido, este proceso de adentrase en el tikún es lo único que te puede producir luz y satisfacción permanentes.

8. El arte de ser Dios

Al inicio todas las almas solo eran receptivas y todo se nos dio de forma gratuita, vivíamos en el paraíso, pero desde ahí nos impulsamos para ser los creadores de nuestra propia satisfacción y en ese momento pasamos a parecernos a DIOS… eso es una gran bendición.

Feliz Año Nuevo,

Ya queda muy poquito para finalizar el año, estos últimos días son idóneos para  hacer una recapitulación anual; recapitular es echar la vista atrás y revisar aquellos aspectos o áreas de tu vida que este año no han funcionado tan bien como deseabas.

Recapitulación del 2013

Escribe en un papel las actitudes que te han podido llevar a la dejadez, bloqueo o abandono de aspectos que para ti son importantes.

Ese papel puedes quemarlo el día 31 como acto en el que simbolizas la transformación de esas actitudes.

Por ultimo es importante que des las gracias por todo lo que si ha funcionado.

Para abrir un nuevo ciclo en armonía tienes que cerrar el anterior con la mayor gratitud que puedas.

El día 1 de enero es día de comienzos, aprovechando esta energía puedes hacer una nota con las nuevas actitudes que estas dispuesto a emprender, a veces viene bien utilizar la imaginación y realizar un pequeño acto simbólico de compromiso con las nuevas actitudes.

Los actos simbólicos ayudan a concentrar la energía y reforzar la intención debido a su gran capacidad para movilizarnos pues hablan en términos que solo entiende el inconsciente y no nuestro pensamiento lógico, lineal y racional.

Nuevos proyectos para el 2014

Para encarar el nuevo año no es necesario que escribamos una lista con un montón de objetivos pormenorizados y bien estructurados.

Muchas veces conseguimos más cambiando una determinada actitud, porque generando una nueva actitud pueden mejorar muchas áreas de tu vida a nivel global.

No se trata tanto de hacer una mejora o mejoras para un área concreta sino continuar con una nueva predisposición.

Por ejemplo en mi caso, si en este año no he escuchado mi propio ritmo interno, me he forzado demasiado y me he agotado, para el próximo año puedo cambiar esa actitud por otra en la que me escuche y me recuerde que mi bienestar es mi principal prioridad y comprometerme con no olvidar esta premisa que me estoy dando.

Como proyecto de inicio de año retomo el taller Sanando Nuestro Chakra Corazón que es un taller dividido en cuatro partes donde se abrirá una puerta para comprender aspectos relacionados con este importante centro energético y de esta forma empezar a resonar con su frecuencia amorosa.

Calendario de actividades – Enero 2014

Sanando Nuestro Chakra Corazón. Lunes de 18:30 a 20:30h (hora peninsular española).

Día 13, 1 ª parte: Subir en la escala emocional.
Día 20, 2 ª parte: El Niño Interior.
Día 27, 3 ª parte: Emociones y estrés.

Patrones emocionales de una mujer dependiente. Miércoles 16 de 19:00 a 20:00h (hora peninsular española).

Seminario On-line Gratuito en directo.
Interactivo y abierto para resolver dudas en relación a la temática.
Inscripciones: psicologia.virginia@gmail.com

Comienzo Grupo Semanal Amar no es Sufrir. Viernes 18 de 18:30 a 20:30h (hora peninsular española).

En este grupo formado por mujeres abordaremos las causas y creencias que llevan al sufrimiento en las relaciones con el fin  de establecer relaciones mas armoniosas con los demás pero sobre toda con una misma.

Puedes consultar más información en la pestaña de talleres.

Os deseo feliz salida de año y una entrada llena de bendiciones.

En la actualidad casi todo el mundo conoce o ha oído hablar de las flores de Bach.

Hoy en día se combinan con una gran variedad de técnicas y herramientas, todas ellas encaminadas a la mejora y desarrollo personal.

En psicoterapia se han convertido en un complemento potenciador del proceso psicoterapéutico.

El sistema floral de Bach fue descubierto por Edward Bach, medico, cirujano e investigador de finales del siglo XIX.

Las flores de Bach son remedios extraídos de 38 flores que se dividen en siete grupos, cada una de ellas posee una cualidad anímica o vibración especifica.

Balanceando las emociones

Se utilizan para armonizar estados emocionales como desesperación, soledad, abatimiento y miedo entre otros, aunque colateralmente también actúan en el plano mental y físico.

Bach consideraba que la enfermedad estaba relacionada con un tipo especifico de emoción, teniendo en cuenta lo anterior, Bach exponía que para tratar la enfermedad hay que balancear la emoción o emociones asociadas a la misma.

Forma de actuación

Muchas personas que las han tomado notan cambios mas o menos marcados. Sin embargo, como su mecanismo de actuación es muy sutil muy pocas personas saben explicar como actúan.

Para explicar este mecanismo voy a utilizar una metáfora: imagina un vaso de agua con aceite en el fondo; el agua sería la emoción en equilibrio y el aceite representaría la emoción densa o bloqueada. Ahora imagina como vas añadiendo más agua al vaso hasta que esta se derrama y el aceite (emoción negativa) sale al exterior  quedando el vaso solamente con agua.

Cuando tomas una determinada esencia resuenas por vibración o frecuencia energética con la cualidad anímica relacionada con esa flor.

Por ejemplo, si tomas centaury, indicada para la indecisión, empezaras a resonar con la cualidad de decisión, contraria a la que generalmente emites pero antes hay un proceso de purga y limpieza en el que la emoción más densa sale al exterior, si este proceso de limpieza se agrava y reaccionas en exceso a esa flor,  es un síntoma de que esa flor es la mas indicada para ti.

Como ya he comentado, la esencia floral ayuda a que la emoción salga a la superficie para que tomes consciencia de ella y de esta forma puedas transformarla en su potencial positivo.

La toma de la esencia ayuda, pero tiene que existir una intención clara de observación a tus reacciones y el deseo de transcender esa emoción; en la medida en que vas comprendiendo que emociones te debilitan o bloquean estarás con mas fuerza para reconocerlas,  integrarlas y armonizarlas.

Durante el proceso de toma es importante anotar en un diario o cuaderno de registro los cambios, revelaciones y avances para concretar los datos mas importantes de la observación.

¿Qué flores necesito?

Se pueden combinar hasta seis y siete flores distintas en una sola toma pero lo ideal para mi es no combinar mas de tres pues se abrirían muchos procesos a la vez y esto dificultaría la labor de observación.

La selección de las esencias a tomar depende de tus circunstancias vitales actuales, del proceso por el que estas atravesando, el objetivo inicial es hacer ese proceso mas llevadero y tomar una mayor consciencia del mismo.

Para trabajar con emociones mas soterradas y profundas el terapeuta puede ayudarte a identificarlas mediante diferentes preguntas y tests para saber cual es la esencia o esencias que mas tienen que ver con tu personalidad.

Duración de las tomas

En cuanto a  la duración de la toma hay que tener en cuenta varios factores para adoptar un criterio de continuidad, si se trata de una emoción puntual debida a las circunstancias actuales como puede ser exceso de trabajo, la duración de la toma durará lo que duren las circunstancias.

Cuando se trata de emociones muy arraigadas que tienen que ver con un rasgo de carácter muy marcado como puede ser complejo de inferioridad, la duración de la toma tiene que ser continuada en el tiempo, incluso cuando ha finalizado el proceso de psicoterapia.